自律的生活

在知乎上看过一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子?”

点赞第一的回答是：

“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。

三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。

终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。

他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。”

短短的几行文字，竟描绘出普通人每日的生活轨迹。

上班摸鱼、下班打游戏，熬夜刷着各种娱乐新闻和社交网站，没有兴趣与爱好、周末只想葛优瘫。

放弃早起、放弃健身、放弃有益的阅读和交际，不肯花时间好好思考自己的人生。

你是否就像这样，终日浑浑噩噩、随波逐流、得过且过。也曾为生活焦虑，但仍找不到奋斗的方向、无意义地耗费着生命。

自律带给你自由

自律，是成功的基石。

如果你不能接受自己的平庸，那么请从自律开始，自我改变。极致自律的体验一开始可能是痛苦，可是，再痛也痛不过辜负自己的心痛，再苦也苦不过失去希望的煎熬。制定计划，然后坚定不移地，执行起来!

一句著名的广告语是这样说的：自律给你自由。

自律不是让你瞎忙

问大家一个问题：你想要自由吗?相信没有人会说“不要”。

在心理学上，自由是按照自己的意愿做事，可实际上，真正的自由，是在所有时候都能控制自己，也就是所谓的“自律”。

自律和自由，其实就像风筝和线一样，看起来是线是在束缚风筝，可实际上正是因为这根线，风筝才能自由飞翔，当这根线断了的时候，风筝也只能坠落。因为有线的牵引，风筝才能自由飞翔。

但现实生活中，很多人都误解了自律，以为自律就是把自己所有的时间都排满，不浪费一分一秒。

其实不然，自律，是以积极而主动的态度有原则地对待事物，有意识地控制自己，主动掌握自己的心理和行为。

自律让你学会合理运用时间

1、大脑不能支配你，让大脑做你的奴隶

大脑有两个决策系统，一个是冲动的、短期的，容易受诱惑的“享受”系统，另一个是喜欢思考、规划，能够延迟满足的“自律”系统。

在强烈的欲望诱惑下，大脑处于趋利避害的自我保护天性，就很容易屈服于诱惑，让你没有办法集中注意力、控制冲动、克服拖延等人性弱点。

首先，你要意识到你可以控制你的大脑，做有利于实现目标的选择。然后，抓住一切机会练习这技能。

但在潜意识里，每个人都清楚什么是自己该做的事，什么是不该做的事。

告诉自己：现在是大脑想这样做，并不是你自己真的想要这样做，不要让大脑得逞。

当你逐步战胜了薄弱的潜意识时，就迈出了自律的关键一步。

那么，你如何通过实践获取这技能?

记录你的时间开销→找出最浪费时间的那件事→判断其必要性，预估可节省的时间有多长→选择你最想达成的目标，提出量化标准→在该时间段内植入目标行为→设定时间周期，不断重复，直到目标行为变成第一反应。

2、改变态度，学会拒绝，真正重要的事情只有一件

一开始下定决心去做一件事，就不要再去问另一种人生可能的意义——那是最没意义的事情。因为每个人，无论有多少种身份，都只能过一种人生。最重要的事，只有一件。你只有把它拎出来做了，才能知道事情的后续走向。

每个人的时间和精力都是有限的，如果想面面俱到，那你会把自己累成狗一样，最后哪头都顾不好，反而降低了效率。

比如经常有人找柳传志说：老柳，这件事情你一来肯定就成了。而柳传志的回答是：我之所以能做成的原因，就是因为我不都做。我要是答应什么都做，最后就会变成什么都做不到。

从学会拒绝不靠谱的事开始，成为一个靠谱的人。

3、制定长期目标，减小短期诱惑

在工作的过程中，经常会分出许多岔道，它可能在短期内看来属于一种达到目标的捷径，对你充满了诱惑和吸引力。你既不用学习，也不用竞争，只要走这条道路，就能快速到达终点。

但实际恰恰相反，正因为你付出的精力与你得到的成绩不成正比，时代的节奏你脱节了，在当你到达一个目标时，下一段道路你很可能因为前期的偷工减料而减慢速度。

所以，做到自律，是对自己的一种精神和肉体的双重约束，帮助自己矫正自己想要投机取巧的心理。

一步一步走得更加稳健。

比如足球巨星C罗，他不抽烟、不喝酒，能够减少这些短期诱惑的吸引力，而且也知道如何控制自己和自己的时间，因为这样做，才可以让一个球员尽量长地保留在巅峰状态，而这就是他追求的长期目标。

自律的人，看到的都是从长远目标和取得的价值，当前的蝇头小利他们不为所动，从而更好地实现自己的人生。

4、用延迟满足来训练自我控制力

自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，是意志力的表现。它是我们自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质。人有各种不同的目标，有些目标比较遥远。要完成遥远的目标，需要刻苦辛勤的工作。当完成目标时，所得的回报也很大。但要完成目标，便要付出代价，譬如要放弃即时的享乐，以及约束自己的行为。有时为了达到目标，先要完成一些比较单调的工作。

在芒格的智慧箴言里面有一条祖母立下的规矩：必须先吃完胡萝卜，然后才能吃甜点。

面对任何可能的利益与荣誉，我们要学会控制自己的内在欲望，淡定而从容，这样我们的内心才能更加温和有耐力，不会急于求成，更不会为了达到某个阶段的目的而不择手段，甚至损人不利己。

5、定期锻炼身体

自律决定了个人的高效运转，决定了你的执行力，决定了你能否能成为更好的自己，同时自律的人也更懂得定期锻炼身体的重要性。

比如以勤奋自律著称的李嘉诚，他的作息时间非常固定有名，不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床，随后读新闻，再打一个半小时的高尔夫，然后才开始一天的工作。

也正是因为他数十年如一日地坚持锻炼，才能在将近90岁高龄的时候依然在商界叱咤风云。

学会思考人与人为什么不同

你想过没有，每个人每天都是24小时，为什么有些人成功了，有些人却失败了?

优秀的人之所以能够完成更多的事情，达到更高的目标，很大程度上不是因为他们的天赋、智商比常人高出多少，而是他们刻意地通过磨练意志，持续战胜了人性的一些弱点。

优秀的人是通过磨练意志，持续战胜这些弱点，达到自己的目标。其实很多事情，真的轮不到拼天赋的地步，坚持和自律是最可靠的品质，但也是最难做到的，真正实现目标的方法，永远只有持久的自律。

当我们能够通过自律，有意识地控制自己，能够主动掌握自己的心理和行为时，离自由也就越来越近了。

焦虑是因为太过自律

在心理学上叫“习得性无助”，指的是人们在多次遭受挫折打击，得不到帮助时，渐渐放弃自己的期望和目标，变得郁郁寡欢，走向破罐子破摔的地步。

对于成功者来说，自律已经融入了血液和骨骼，成为身体和灵魂的一部分。他们在自律中超越自我、慢慢成就自我。

并不是说自律一定能带来成功，但是自律的过程一定会让你更加爱自己。

本文转载自：简书。