深夜食堂

自律的生活

文 / 大炳哥 来源 / 转载 阅读 / 2616 3年前

在知乎上看过一个问题:“你见过最不求上进的人是什么样子?”

点赞第一的回答是:

“我见过的最不求上进的人,他们为现状焦虑,又没有毅力践行决心去改变自己。

三分钟热度,时常憎恶自己的不争气,坚持最多的事情就是坚持不下去。

终日混迹社交网络,脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏,可以说上几句话的人却寥寥无几。

他们以最普通的身份埋没在人群中,却过着最煎熬的日子。”

短短的几行文字,竟描绘出普通人每日的生活轨迹。

上班摸鱼、下班打游戏,熬夜刷着各种娱乐新闻和社交网站,没有兴趣与爱好、周末只想葛优瘫。

放弃早起、放弃健身、放弃有益的阅读和交际,不肯花时间好好思考自己的人生。

你是否就像这样,终日浑浑噩噩、随波逐流、得过且过。也曾为生活焦虑,但仍找不到奋斗的方向、无意义地耗费着生命。

自律带给你自由

自律,是成功的基石。

如果你不能接受自己的平庸,那么请从自律开始,自我改变。极致自律的体验一开始可能是痛苦,可是,再痛也痛不过辜负自己的心痛,再苦也苦不过失去希望的煎熬。制定计划,然后坚定不移地,执行起来!

一句著名的广告语是这样说的:自律给你自由。

自律不是让你瞎忙

问大家一个问题:你想要自由吗?相信没有人会说“不要”。

在心理学上,自由是按照自己的意愿做事,可实际上,真正的自由,是在所有时候都能控制自己,也就是所谓的“自律”。

自律和自由,其实就像风筝和线一样,看起来是线是在束缚风筝,可实际上正是因为这根线,风筝才能自由飞翔,当这根线断了的时候,风筝也只能坠落。因为有线的牵引,风筝才能自由飞翔。

但现实生活中,很多人都误解了自律,以为自律就是把自己所有的时间都排满,不浪费一分一秒。

其实不然,自律,是以积极而主动的态度有原则地对待事物,有意识地控制自己,主动掌握自己的心理和行为。

自律让你学会合理运用时间

1、大脑不能支配你,让大脑做你的奴隶

大脑有两个决策系统,一个是冲动的、短期的,容易受诱惑的“享受”系统,另一个是喜欢思考、规划,能够延迟满足的“自律”系统。

在强烈的欲望诱惑下,大脑处于趋利避害的自我保护天性,就很容易屈服于诱惑,让你没有办法集中注意力、控制冲动、克服拖延等人性弱点。

首先,你要意识到你可以控制你的大脑,做有利于实现目标的选择。然后,抓住一切机会练习这技能。

但在潜意识里,每个人都清楚什么是自己该做的事,什么是不该做的事。

告诉自己:现在是大脑想这样做,并不是你自己真的想要这样做,不要让大脑得逞。

当你逐步战胜了薄弱的潜意识时,就迈出了自律的关键一步。

那么,你如何通过实践获取这技能?

记录你的时间开销→找出最浪费时间的那件事→判断其必要性,预估可节省的时间有多长→选择你最想达成的目标,提出量化标准→在该时间段内植入目标行为→设定时间周期,不断重复,直到目标行为变成第一反应。

2、改变态度,学会拒绝,真正重要的事情只有一件

一开始下定决心去做一件事,就不要再去问另一种人生可能的意义——那是最没意义的事情。因为每个人,无论有多少种身份,都只能过一种人生。最重要的事,只有一件。你只有把它拎出来做了,才能知道事情的后续走向。

每个人的时间和精力都是有限的,如果想面面俱到,那你会把自己累成狗一样,最后哪头都顾不好,反而降低了效率。

比如经常有人找柳传志说:老柳,这件事情你一来肯定就成了。而柳传志的回答是:我之所以能做成的原因,就是因为我不都做。我要是答应什么都做,最后就会变成什么都做不到。

从学会拒绝不靠谱的事开始,成为一个靠谱的人。

3、制定长期目标,减小短期诱惑

在工作的过程中,经常会分出许多岔道,它可能在短期内看来属于一种达到目标的捷径,对你充满了诱惑和吸引力。你既不用学习,也不用竞争,只要走这条道路,就能快速到达终点。

但实际恰恰相反,正因为你付出的精力与你得到的成绩不成正比,时代的节奏你脱节了,在当你到达一个目标时,下一段道路你很可能因为前期的偷工减料而减慢速度。

所以,做到自律,是对自己的一种精神和肉体的双重约束,帮助自己矫正自己想要投机取巧的心理。

一步一步走得更加稳健。

比如足球巨星C罗,他不抽烟、不喝酒,能够减少这些短期诱惑的吸引力,而且也知道如何控制自己和自己的时间,因为这样做,才可以让一个球员尽量长地保留在巅峰状态,而这就是他追求的长期目标。

自律的人,看到的都是从长远目标和取得的价值,当前的蝇头小利他们不为所动,从而更好地实现自己的人生。

4、用延迟满足来训练自我控制力

自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下,适当地控制、调节自己的行为,抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力,是意志力的表现。它是我们自我意识的重要成分,是一个人走向成功的重要心理素质。人有各种不同的目标,有些目标比较遥远。要完成遥远的目标,需要刻苦辛勤的工作。当完成目标时,所得的回报也很大。但要完成目标,便要付出代价,譬如要放弃即时的享乐,以及约束自己的行为。有时为了达到目标,先要完成一些比较单调的工作。

在芒格的智慧箴言里面有一条祖母立下的规矩:必须先吃完胡萝卜,然后才能吃甜点。

面对任何可能的利益与荣誉,我们要学会控制自己的内在欲望,淡定而从容,这样我们的内心才能更加温和有耐力,不会急于求成,更不会为了达到某个阶段的目的而不择手段,甚至损人不利己。

5、定期锻炼身体

自律决定了个人的高效运转,决定了你的执行力,决定了你能否能成为更好的自己,同时自律的人也更懂得定期锻炼身体的重要性。

比如以勤奋自律著称的李嘉诚,他的作息时间非常固定有名,不论几点睡觉,在清晨5点59分闹铃响后起床,随后读新闻,再打一个半小时的高尔夫,然后才开始一天的工作。

也正是因为他数十年如一日地坚持锻炼,才能在将近90岁高龄的时候依然在商界叱咤风云。

学会思考人与人为什么不同

你想过没有,每个人每天都是24小时,为什么有些人成功了,有些人却失败了?

优秀的人之所以能够完成更多的事情,达到更高的目标,很大程度上不是因为他们的天赋、智商比常人高出多少,而是他们刻意地通过磨练意志,持续战胜了人性的一些弱点。

优秀的人是通过磨练意志,持续战胜这些弱点,达到自己的目标。其实很多事情,真的轮不到拼天赋的地步,坚持和自律是最可靠的品质,但也是最难做到的,真正实现目标的方法,永远只有持久的自律。

当我们能够通过自律,有意识地控制自己,能够主动掌握自己的心理和行为时,离自由也就越来越近了。

焦虑是因为太过自律

在心理学上叫“习得性无助”,指的是人们在多次遭受挫折打击,得不到帮助时,渐渐放弃自己的期望和目标,变得郁郁寡欢,走向破罐子破摔的地步。

对于成功者来说,自律已经融入了血液和骨骼,成为身体和灵魂的一部分。他们在自律中超越自我、慢慢成就自我。

并不是说自律一定能带来成功,但是自律的过程一定会让你更加爱自己。

本文转载自:简书。

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